Kijan pou anpeche presbiyopi?

◀Ki sa ki Presbyopi?

Presbiyopi se yon kondisyon ki gen rapò ak laj ki lakòz difikilte pou konsantre sou objè ki pre. Li se yon kalite erè refraksyon ki rive lè je a pa ka konsantre limyè byen. Presbiyopi anjeneral afekte moun ki gen plis pase 40 an epi li se yon pati natirèl nan vyeyisman.

◀Kijan pou anpeche presbiyopi natirèlman

Tank n ap vyeyi, kristal je nou vin mwens fleksib, sa ki fè li pi difisil pou nou konsantre sou objè ki pre. Yo rele kondisyon sa a presbiyopi, epi li se yon pati natirèl nan pwosesis vyeyisman an. Gen plizyè fason natirèl pou anpeche presbiyopi lakay ou:

Ogmante konsomasyon vitamin A ou

Si w ap chèche fason pou anpeche presbiyopi natirèlman lakay ou, youn nan pi bon fason yo se ogmante konsomasyon vitamin A ou. Vitamin A esansyèl pou yon vizyon ki an sante, epi etid yo montre ke li ka ede ralanti pwogresyon presbiyopi a. Ou ka jwenn plis vitamin A nan rejim alimantè ou lè w manje manje tankou kawòt, patat, chou frize, ak epina. Ou kapab tou pran yon sipleman vitamin A si ou santi ou pa jwenn ase vitamin A nan rejim alimantè ou.

Mete linèt solèy

Linèt solèy se youn nan pi bon fason pou anpeche presbiyopi, sitou lè w deyò. Yo ede pwoteje je w kont reyon iltravyolèt (UV), ki ka domaje kristal je w la epi lakòz presbiyopi. Asire w ou chwazi linèt solèy ki bloke 99% oswa plis nan reyon UVA ak UVB yo.

◀Sispann fimen

Se pa yon sekrè ke fimen pa bon pou sante ou. Non sèlman fimen ogmante risk pou ou gen kansè, li kapab lakòz presbiyopi tou. Etid yo montre ke fimè yo gen kat fwa plis chans pou yo devlope presbiyopi pase moun ki pa fimen. Si ou vle anpeche presbiyopi, ou bezwen kite fimen.

Gen anpil resous ki disponib pou ede w kite fimen. Doktè w la ka preskri medikaman pou soulaje sentòm sevraj yo, epi gen anpil gwoup sipò sou entènèt ak an pèsòn. Pwofite resous sa yo epi angaje w pou w kite fimen jodi a.

◀Manje manje ki rich nan antioksidan

Anpil manje gen antioksidan ki ka natirèlman anpeche presbisi. Sa yo enkli kawòt, epina, chou frize, tomat, mirtil, ak zoranj. Manje sa yo gen vitamin A, C, ak E, ki tout enpòtan pou sante je yo. Yon rejim alimantè ki rich nan eleman nitritif sa yo ka ede kenbe je ou an sante epi anpeche pwoblèm vizyon pandan w ap vyeyi.

◀Asire w ou byen idrate

Youn nan fason ki pi enpòtan pou anpeche presbiyopi natirèlman lakay ou se asire yon bon idratasyon. Dezidratasyon ka lakòz anpil pwoblèm vizyon, tankou presbiyopi. Bwè anpil dlo ak lòt likid chak jou pou kenbe kò ou byen idrate. Ou ta dwe evite kafeyin ak alkòl tou, paske yo ka lakòz dezidratasyon.

Manje yon rejim alimantè ekilibre

Yon rejim alimantè ekilibre esansyèl pou sante an jeneral, ki gen ladan sante je yo. Gen sèten eleman nitritif ki patikilyèman enpòtan pou sante je yo, tankou asid gra omega-3, lutein, ak zenk. Yon rejim alimantè ki rich nan eleman nitritif sa yo ka ede kenbe je ou an sante epi anpeche presbiyopi.

Asid gra Omega 3 yo jwenn nan pwason gra tankou somon, ton, ak sadin. Yo jwenn yo tou nan grenn len, grenn chia, ak nwa. Lutein jwenn nan fèy vèt fonse tankou epina ak chou frize. Lutein jwenn tou nan ze ak fwi jòn tankou mango ak papay. Zenk jwenn nan zuit, vyann bèf, vyann mouton, grenn joumou, ak poud kakawo.

Manje yon rejim alimantè ki gen tout eleman nitritif sa yo ka difisil. Yon bon fason pou asire w ke ou jwenn tout sa ou bezwen se pran yon sipleman multivitamin chak jou ki gen eleman nitritif sa yo. Ou kapab pale ak doktè w tou sou pran sipleman ki fèt espesyalman pou sante je.

Fè egzèsis pou je yo

Pou anpeche presbiyopi, gen kèk egzèsis senp pou je ou ka fè lakay ou. Egzèsis sa yo ka ede ranfòse misk ki ozalantou je ou yo epi amelyore vizyon ou.

Men kèk egzèsis senp pou je ou ka fè lakay ou:

1. Masaj pla men ou – Egzèsis sa a enplike mete men ou sou je fèmen ou yo epi detann ou pandan kèk minit. Sa ap ede kalme je ou yo epi soulaje nenpòt estrès oswa tansyon je ou yo ka genyen.

2. Wotasyon je yo – Pou fè egzèsis sa a, tou senpleman woule je ou nan sans zegwi mont lan, answit ranvèse direksyon an epi woule yo nan sans kontrè zegwi mont lan. Fè sa pandan kèk minit chak jou pou ede amelyore mouvman je yo.

3. Chanjman konsantrasyon – Chita nan yon pozisyon konfòtab epi kenbe yon objè apeprè 10-12 pous lwen figi ou. Konsantre sou objè sa a pandan kèk segonn, answit chanje konsantrasyon ou sou yon lòt bagay ki pi lwen. Repete pwosesis sa a plizyè fwa chak jou ka ede amelyore kapasite ou pou konsantre sou objè ki nan diferan distans.

4. Konvèjans – Pou fè egzèsis sa a, chita nan yon pozisyon konfòtab epi leve gwo pous ou yo nan yon longè bra devan ou. Konsantre sou gwo pous ou yo pandan w ap pwoche yo dousman nan nen ou jiskaske yo apeprè 6 pous soti nan nen ou. Kenbe pozisyon sa a pou kèk segonn, apresa deplase gwo pous ou yo dousman tounen nan yon longè bra. Repete pwosesis sa a plizyè fwa pa jou ap ede amelyore kapasite konvèjans ou.

◀Redui itilizasyon aparèy dijital yo

Tank moun ap vyeyi, yo gen plis risk pou yo devlope presbiyopi, yon kondisyon ki fè li difisil pou moun konsantre sou objè ki pre. Malgre ke pa gen gerizon pou presbiyopi, gen etap ou ka pran pou anpeche kondisyon an vin pi mal. Yon fason pou fè sa se diminye itilizasyon aparèy dijital yo.

Gade yon ekran pou yon bon bout tan ka lakòz fatig ak fatig nan je, sa ki ka mennen nan presbisi. Si ou itilize aparèy dijital regilyèman, pran poz souvan epi asire w ou bat je w souvan pou kenbe je w idrate. Epitou, eseye limite tan ou pase devan ekran an epi gade nan distans detanzantan pou bay je w yon ti repo.

◀Vitamin C ak E

Vitamin C ak E se de nan vitamin ki pi enpòtan pou sante je yo. Vitamin C se yon antioksidan ki ede pwoteje je ou kont domaj radikal lib yo. Vitamin E se yon vitamin idrosolubl ki ede kenbe manbràn selilè je ou yo an sante. Mete vitamin sa yo nan rejim alimantè ou ka ede anpeche presbiyopi natirèlman lakay ou.

Manje ki rich nan vitamin C yo enkli fwi Citrus, frèz, piman, bwokoli, ak chou Brussels. Vitamin E jwenn nan manje tankou nwa, grenn, ak oliv. Ou kapab jwenn tou de vitamin yo nan sipleman tou. Si w ap pran sipleman, toujou pale ak doktè w anvan pou w konnen ki dòz ki bon pou ou.

Presbiyopi se yon gwo pwoblèm pou moun tout laj, men avèk bon etap yo ak chanjman nan fòm ou viv, li posib pou anpeche presbiyopi vin tounen yon pi gwo pwoblèm. Nou espere 9 konsèy sa yo te ede ou konprann kijan pou anpeche presbiyopi natirèlman lakay ou. Yon konbinezon egzèsis ki bon pou je yo, rejim alimantè ak sipleman ta dwe ede amelyore vizyon jeneral ou epi anpeche plis pèt vizyon. Pran swen vizyon ou kounye a ka sèlman benefisye ou sou long tèm!

Si ou vle konnen plis bagay sou tandans alamòd linèt ak konsiltasyon nan endistri a, tanpri vizite sit entènèt nou an epi kontakte nou nenpòt ki lè.